AV Hardloop clinic met Degife Yohannesse uit Ethiopië.
Afgelopen woensdagen 24 mei en 31 mei is er een hardloop clinic geweest met Degife Yohannesse uit Ethiopië georganiseerd in samenwerking met Startup4Kids .
Degife was in Nederland om mee te doen met de Leiden marathon, waarin hij derde werd.
Het was voor hem een eerste keer dat hij in Europa was om aan een wedstrijd deel te nemen.
De clinic bestond uit een warming-up: eerst wat rondjes op de baan die gelijk al in een stevig tempo gingen. Daarna wat techniek oefeningen waarbij alle atleten probeerden om de soepele en hoge hiellift van Degife te kopiëren.
Hierna werd er 6x een 200 meter gelopen waarbij er na elke 200 m een herstel was van 100 m. Wat vooral zijn les is, is om tussendoor niet te wandelen maar altijd ligt in beweging te blijven. Hierna volgende weer een blokje met oefeningen waarbij de intensiteit ervan voor de meeste pittig te noemen was. Als afsluitend loopnummer zijn er 2 x 400 meter gelopen waarbij er bij elke 100 m versneld diende te worden.
Afsluitend hebben we nog wat rek/strek oefeningen gedaan met enkele buikspier varianten.
Ook was zeer onder de indruk van de mooie baan van AV Fortuna.
Al met al twee top avonden.
