Powerwalking is Hot, 4 weken gratis meedoen en uitproberen.

Onder begeleiding van onze ervaren trainers kun je 4 weken (Corona proef) met ons meelopen geheel gratis.

En voor ongeveer € 1,25 per training omgerekend ben je AV Fortuna lid, incl. verzekeringspremie van de AtletiekUnie. Tot voor kort was je ook automatisch lid van de Kon.Wandelbond Ned. waarbij je gratis het tijdschrift "Wandel" en een leuk compact wandelboekje met 1.500 wandel-evenementen, praktische wandeltips en inspirerende artikelen ontving. Deze samenwerking tussen de AtletiekUnie en de KWBN is per 2023 niet meer van kracht helaas.

Powerwalking is een stevige vorm van wandelen. Bij Powerwalking wordt géén gebruik gemaakt van stokken (Poles).  Door de juiste rechter-arm linker-been linker-arm rechter-been beweging met de armen gebogen in een hoek van 90 graden wordt (Power) snelheid ontwikkeld. De spieren in de schouders, rug, onderrug en buik worden bij deze beweging tijdens het lopen extra geactiveerd en versterkt.

Dus je traint niet alleen je benen, maar ook je bovenlichaam (je Core), waarbij nog komt dat de knie, enkel en heupgewrichten bij Powerwalking veel lichter worden belast dan bij het hardlopen.

Het is een bewegingsvorm die ook zeer geschikt kan zijn bij herstel- of revalidatietraining. De basissnelheid ligt op ongeveer 5,5 - 6,0 km per uur en dat is een stuk lager dan een gemiddelde hardloopgroep waardoor spieren en gewrichten minder belast worden.

Het is een onderdeel van Nederland in beweging, een actieprogramma van NOC*NSF in samenwerking met de Atletiekunie, de KWBN (mede organisator Vierdaagse van Nijmegen) de hartstichting, de kankerbestrijding. In de Verenigde Staten en Canada bekend onder namen als Brisk- walking en Fast walking en daar ook zeer populair.

Alle voordelen van Powerwalking op een rijtje:

  • Laagdrempelig
  • Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
  • Het verbetert de conditie van hart en bloedvaten.
  • Het verlaagt het cholesterolgehalte.
  • Het heeft een bloeddrukverlagend effect.
  • Het helpt het lichaamsgewicht op peil te houden.
  • Het vermindert de kans op osteoporose (botontkalking).
  • Het verbetert de fitheid en het uithoudingsvermogen.
  • Het versterkt de spiergroepen.
  • Het is stress- en spanning verlagend.
  • Het zorgt voor ontspanning (mentaal).
  • Het bevordert herstel bij een burn-out.
  • Het is een calorie verbrandende training.
  • Het kan diabetes type 2 verlagen.

Maar er is meer:
· Buitentraining is leuk en afwisselend, s'zomers voor het merendeel in de heerlijke Broekpolder en s'winters op goed verlichte straten en pleinen. 
· Ook tijdens vakantie periodes blijven we doortrainen met de groepen.
· Je bepaalt zelf de intensiteit en minstens zo belangrijk: het is gezellig en leuk om te doen.

Alhoewel Powerwalking een laagdrempelige sport kan worden genoemd, moet je minstens een half uur stevig kunnen wandelen. De minimum snelheid ligt op 5,5 km/uur en een training bestaat uit een gezamenlijke wandel-warming-up, een kern en een cooling down en duurt ongeveer 1 uur en 30 min.

Advies Schoenen: Sportschoenen met dempende hak/zool of lage wandelschoenen.

Kledingadvies: Zomers ademend en 's winters, reflecterend hesje of reflecterende jas of jack.

Verzamelen/starten achteringang van Sportcentrum "Polderpoort", Watersportweg 11 in Vlaardingen, of op een andere locatie zoals aangegeven op ons actuele trainingsschema.

Trainingstijden
maandag     : 19.00 - 20.30 uur
woensdag    :19.00 - 20.30 uur
zaterdag      : 09.00 - 11.00 uur (duurloop van 10-15 km)

Informatie bij:
Robbert van Egmond, KBWN Wandeltrainer 3 of  Mariëtte Lagerwerf,  KWBN assistent trainer 1

 

Maandag-, woensdagavond en zaterdag
e-mail naar Trainer Power Walking