Informatie loopgroep ZoDiDo
DoelDe Zo-Di-Do groep is een recreatieve groep hardloopliefhebbers die trainen om tenminste 1 halve marathon per jaar goed en verantwoord uit te kunnen lopen.
Hiernaast maken een trial en een aantal leuke prestatielopen van 10-15 km het jaarprogramma compleet.
Tijden en PR's zijn minder belangrijk dan het sociale aspect en het groepsgevoel. TrainingsopbouwVia een gericht (jaar) programma met weekschema's wordt toegewerkt naar de gestelde doelen.
De trainingen zijn afwisselend en bestaan uit vaartspel (fartlek) lange- en kortere intervallen, strandtrainingen, verrassingstrainingen en duurlopen. Loopscholing en krachttraining wordt zoveel mogelijk geïntegreerd binnen de hiervoor genoemde trainingen.
De omvang van de trainingen varieert van 10-14 km per training. Op de zondagmorgen wordt een langzame duurloop gelopen van 1 1/2 - 2 uur. Aandacht is er ook voor blessurepreventie: Zowel tijdens de warming-up als de kerntraining wordt gelet op differentiatie zodat o.a. langzamere lopers zich niet "over de kop" lopen en daardoor blessures oplopen. Er is in deze groep een redelijk niveauverschil waar tijdens de trainingen goed op ingespeeld wordt.
De snelheidstrainingen vinden veelal plaats op de atletiekbaan terwijl de krachttrainingen voornamelijk plaatsvinden op het strand en onverharde (ruiter)paden en trappen en viaducten.
Trial-trainingen: In principe wordt iedere 1e zondagmorgen van de maand (start 9.30 uur) een trial-training georganiseerd in de Broekpolder of op locatie elders. Hierbij kunnen zich ook andere Fortunaleden vanuit andere groepen/disciplines aansluiten. Wanneer meedoen?Iedereen met loopervaring en die in staat is een 10 kilometer te lopen in ongeveer 1 uur en een training van 1 1/2 uur redelijk kan volbrengen. Een goed sporthorloge, een SOS coin/armband en eventueel trial schoenen wordt van harte aanbevolen. Sommige lopers hebben hun telefoon bij zich. Een lichtgevend hesjes en/of verlichting voor de donkere seizoenen is verplicht. De groep is sociaal en staat zeer zeker open voor nieuwkomers. Men heeft oog voor elkaar. trainingstijden
ZOndag | 9.30 - 11.30 uur |
DInsdag | 19.00 - 20.30 uur |
DOnderdag | 19.00 - 20.30 uur |
DoorstromenIndien men zich meer prestatiegericht zou willen ontwikkelen is doorstroming mogelijk naar de prestatiegerichte groepen 4 en 7 (lange afstand). Uiteraard is daarvoor het juiste instapniveau van belang. GroepssamenstellingDe groepsgrootte is ongeveer 40 m/v en de leeftijden variëren van ongeveer 30 tot 70 jaar. Binnen de groep zijn een aantal ervaren lopers/loopsters maar ook lopers met wat minder ervaring. specifiek voor deze loopgroep geldt:Een programma met daarbij tevens relevante info voor de groep wordt wekelijks gemaild door de trainer. Tevens is er een besloten facebookaccount en een whats-appgroep.
Trainer
Meriam Hoppenbrouwer (gecertificeerd).
Voor contact en informatie a.u.b. mailen: Trainerscoordinator-weg