Nieuws

0

*** NIEUW RUNNINGPOINT CROSS CHALLENGE ***

Maandag 4 september

Wanneer:               16 december 2017
Waar:                     Mooi parcours door de Broekpolder Vlaardingen
Voorinschrijven:    www.inschrijven.nl                        voor €5
Na-inschrijven:       Op de dag zelf bij de Polderpoort  voor €7

We gaan iets nieuws doen:

De Runningpoint Cross Challenge. En dat werkt als volgt: 

Lees meer

11 gediplomeerde trainers op de baan er bij!

Woensdag 11 oktober
Nieuwe baantrainers AV Fortuna

Afgelopen zondag was de 2e editie van de train-de-trainers dag. Alle baantrainers komen dat bijeen en delen hun kennis en kunde aan de hand van een agenda die door Maurice Wielaart (trainer coördinator baansectie) is opgesteld. Tijdens deze editie hebben 11 nieuwe baantrainers de opleiding BAT2 afgerond. Best spannend om aan volwassenen in plaats van kleine kinderen een training van 10 minuten te geven. En dan zijn trainers natuurlijk niet de makkelijkste volwassenen !

Lees meer

Vlog FIT met VALK bij AV Fortuna

Woensdag 4 oktober

Maandag was sport-vlogger Danny van der Valk aanwezig bij de training van onze A2 pupillen. Zijn 9-jarige dochter Carlyne deed enthousiast mee met een training verzorgd door trainers Aad en Misha. Het is duidelijk dat Danny en Carlyne een leuke sportieve avond bij ons hebben gehad. Kijk hier naar de vlog van FIT met VALK.

 

 

Toon al het nieuws

Agenda

Donderdag 9 november
19:00 – 21:00

Bestuursvergadering

Vrijdag 17 november
20:00 – 22:00

Info-avond nieuwbouw

Zaterdag 2 december
10:00

Halve marathon

Zaterdag 16 december
Toon volledige agenda

Klussen Prikbord

Startblokken-kar

De startblokkenkar is - dankzij de deskundige werkzaamheden van Ronald te Lindert (LA2) - weer hersteld en zelfs robuuster dan voorheen; Ronald, bedankt!

Lees meer

Vrijwilligers gezocht voor diverse werkzaamheden

Wedstrijdtrap leuning richten

Omdat onze vereniging niet kan bestaan zonder de hulp van onze vrijwilligers is besloten om het prikbord op de Homepage om te zetten naar een Klussen Prikbord.
Op dit prikbord wordt de leden verzocht een onderhoudstaak op zich te nemen. We weten dat veel leden de kwaliteiten hebben om deze taken te kunnen uitvoeren.

 

Lees meer
Toon alle items

Atletiek.nl

Singelloop - Meet the Member
“Als je een persoonlijke record wilt lopen dan moet je dat bij de Singelloop van Utrecht doen! Het is een snel parcours met veel publiek, over het algemeen goede omstandigheden en daarmee een mooie 10km wedstrijd!” Jill Holterman (26), wordt ook wel de snelste advocate van Nederland genoemd. Dit is dan ook terug te zien in de resultaten bij de Singelloop van Utrecht (01 oktober 2017). Hier liep ze haar PR in een tijd van 33:35 minuten op de 10 km waarmee ze als snelste Nederlandse vrouw, tweede in het overall klassement, over de finish kwam. Wij waren benieuwd naar haar verhaal over de Singelloop en de combinatie trainen-werk als advocate. “Als 12-jarige begon ik met atletiek bij atletiekvereniging Zaanland. Als junior begin je met veel onderdelen zoals verspringen, hoogspringen en hordelopen maar ik vond lopen altijd het leukst. Dit kwam natuurlijk ook omdat ik merkte dat ik daar beter in was. Toen ik een jaar of 14 was, begon ik met één keer in de week hardlopen bij een looptrainer en dat is langzaam uitgegroeid naar tien/elf keer in de week. Nu train ik nog steeds bij AV Zaanland, niet altijd natuurlijk, maar wel als de baantrainingen op de planning staan” “Ik wist dat ik goed in vorm was” Jill loopt niet elk jaar de Singelloop, het hangt vooral van haar planning af. De afgelopen jaren heeft ze veel blessures gekend maar sinds dit voorjaar is ze relatief blessurevrij en zit ze weer op PR-niveau. Het was dan ook geen grote verrassing dat ze tijdens de Singelloop van Utrecht een PR ging lopen: “Ik wist dat ik goed in vorm was. Er stond veel wind dus ik denk zeker dat dit toch wel een veel betere prestatie was dan ik van tevoren had verwacht”. De Singelloop van Utrecht is volgens Jill uniek: “op dit parcours is een wereldrecord gelopen, dat maakt het wel bijzonder. Uiteindelijk is een 10 km een officiële afstand en dus een afstand waar je ook echt iets aan hebt. Als je een PR wilt lopen dan moet je dat in Utrecht doen omdat het een snel parcours is met veel publiek en over het algemeen goede omstandigheden en dus een mooie 10km wedstrijd.” De verloofde van Jill, Ronald Schröer, is ook een langeafstandsloper maar samen trainen zit er niet in: “Het niveauverschil is heel erg groot. We trainen dus niet echt samen maar we gaan wel vaak gelijk van start. Als we allebei tegelijk een baantraining hebben en ik zie hem aan de overkant lopen dan voelt het toch een beetje alsof je samen aan het afzien bent. Dat maakt het wat dragelijker.” Behalve de support van Ronald tijdens haar wedstrijden, als zijn eigen planning het toe staat, kan Jill ook rekenen op de steun van haar ouders en coach: “Bij de Nederlandse Kampioenschappen gaan mij ouders vaak mee en mijn coach was bij de Singelloop in Utrecht aanwezig.” “Ik heb niet standaard dezelfde onderbroek of sokken aan” De week voor een wedstrijd is gericht op uitgerust raken: “Het zijn dan vooral rustige duurlopen zoals een halfuurtje loslopen met versnellingen of driekwartier rustige duurloop. Dit zijn trainingen waar ik tempo’s loop op 60-70% van de intensiteit van wat ik normaal gesproken zou doen. Je wilt in die week je niveau onderhouden, je wilt de juiste spanning op je benen hebben maar je wilt wel uitgerust zijn voor de wedstrijd.” Bijgelovig is Jill niet. Bij de vraag of ze bepaalde gewoontes heeft voor de wedstijd zegt zij: “Ik heb niet standaard dezelfde onderbroek of sokken aan. Daarentegen is mijn warming-up wel altijd hetzelfde. Ik vind het prettig om in een bepaalde structuur terug te vallen en niet te veel na te denken, zodat ik mij volledig kan focussen op de wedstrijd.” “Ik moet de trainingen alleen doen maar ik merk dat ik dat niet erg vind.” Naast haar drukke trainingsschema, werkt ze ook als advocate bij Dekens Tophoff Advocaten. Hoe ze zo’n drukke baan kan combineren met het hardlopen? “Ik hou de lijntjes met mijn trainer kort. Als ik mij een dag moe voel, wordt mijn training daarop aangepast. Ik heb daarnaast wel een flexibele werkgever waar ik vaak later mag beginnen dan de rest. Omdat ik parttime werk, kan ik het goed combineren met mijn trainingen. Als ik bijvoorbeeld een kort geding heb in Rotterdam, wordt mijn schema aangepast zodat ik wel de juiste prikkels krijg, maar ik niet in de vermoeidheid kom. Het is dus vooral van twee kanten goed overleggen met elkaar”. Halverwege dit jaar is Jill geswitcht van coach, Gerard van Lent, een bewuste keuze zegt ze: “Ik heb eind maart aangegeven bij mijn toenmalige coach Guido Hartensveld dat ik het anders wilde gaan doen. In onderling overleg is er een overgangsperiode geweest tot en met de NK.” De trainingsschema’s zijn wel anders, maar de voornaamste verandering is dat ze nu alleen traint en niet meer in de groep van Team Distance Runners. Tot op heden ziet ze er vooral de voordelen van: “Het is echt helemaal op mij als individu afgestemd. Ik moet alleen trainen maar ik merk dat ik dat niet erg vind maar juist wel prettig. Op deze manier kan ik echt goed naar mijn eigen lichaam luisteren zonder dat ik in de verleiding raak om misschien toch net iets te hard te trainen of niet helemaal uitgerust aan een training te beginnen. Ik doe het echt op mijn eigen niveau en dat bevalt me tot nu toe heel erg goed!” “Het zou mooi zijn als ik dit jaar een goede prestatie neer kan zetten” “Deze winter ga ik weer terug naar de cross: op 5 november doe ik mee aan de internationale cross in Mol (België) en uiteraard daarna de Warandeloop op 26 november. Ik hoop hier voorin het klassement te komen, het zou mooi zijn als ik dit jaar een goede prestatie neer kan zetten. ” Of Jill volgend jaar haar titel in Utrecht gaat prolongeren, is nog afwachten: “Het is niet dat ik vanwege mijn goede prestatie automatisch weer meedoe het opvolgende jaar. Bij de Dam tot Damloop heb ik dat sterker aangezien dat voor mij een ‘thuiswedstrijd’ is. Daar probeer ik wel altijd aan de start te staan. Ik vind de Singelloop van Utrecht een leuke en mooie wedstrijd maar het is afhankelijk van mijn planning of ik daar volgend jaar weer aan de start sta." Foto: Erik van Leeuwen
Lopen in oktober: Singellopen
Oktober – Het einde van het baanseizoen komt in zicht en we gaan weer de weg op. Elke week in oktober lichten wij een bijzondere wedstrijd toe, die aangesloten is bij de Atletiekunie. Deze week staan de verschillende singellopen in Nederland centraal. Aanstaande weekend, zaterdag 21 oktober, zal de Singelloop voor de 56e keer plaats vinden in Middelburg. Een Singelloop is in een hardloopwedstijd waarbij het parcours in en rondom het centrum van de stad loopt. De afstanden per Singelloop verschillen van 1 km tot en met een halve marathon. 11 – In Nederland zijn elf verschillende Singelloop wedstrijden waar de Singelloop van Middelburg er één van is. De overige singellopen vind je in Weert, Woerden, Hollandscheveld, Gouda, Breda, Enschede, Wijk bij Duurstede, Utrecht, Breda, Venray en Leiden. 1925 – Utrecht mag de naam 'Singelloop' eigenlijk als enige met recht dragen. Op 30 mei 1925 organiseerde Nico Munzert als eerste de Singelloop. Het is niet alleen de eerste Singelloop maar ook de snelste 10km wegwedstrijd. In 2010 liep de Keniaan Leonard Komon de 10km in een recordtijd van 26 minuten en 44 seconden. Dit is overigens nog steeds een officieel wereldrecord 18.332 – De Singelloop van Breda is een wegwedstrijd waarbij de gezellige en bourgondische Bredase sfeer voorop staat. Dit is dan ook wel te wijten aan het recordaantal deelnemers in 2016. Toen stonden er 18.332 lopers aan de start op de Claudius Prinsenlaan. Dit was overigens niet het enige record dat werd behaald; Nicolas Korir liep in een tijd van 59 minuten en 30 seconden naar het record op de halve marathon. 6,75 – Waar je bij de meeste Singelloop wedstijden een bepaald parcours van een aantal kilometers loopt, is dat bij de Singelloop in Middelburg een ander verhaal. Hier leg je een afstand af van 6,75 kilometer die bestaat uit 5 rondes waarbij je over de Veersesingel loopt die je vervolgens via de bolwerken naar de Koepoort leidt. 20 – Ieder jaar krijgt een bekende sporter/sportster uit Leiden de eer om het startschot te geven bij de Singelloop van Leiden. Dit jaar was het de eer aan Ajax-aanvoerder Davy Klaasen, de 20e sporter op rij die in Leiden het startschot gaf. Hij is ambassadeur van Stichting ‘Elk kind een bal’. Dat was één van de acht goede doelen van de singelloop dit jaar. Er werd in totaal 15.000 euro opgehaald. 10 – De Singelloop in Enschede had dit jaar een nieuw concept. Alle bewoners die aan de tien verschillende Enschedese singels wonen én deelnamen aan de 5 Engelse mijl van de Singelloop konden kans maken op de titel 'Snelste Singelbewoner 2017'. De prijs wordt uitgereikt aan zowel de snelste man als de snelste vrouw. Dit jaar won bij de mannen Ivo Liebrand met een tijd van 35.06 minuten en bij de dames mag Joyze Zuiderent zich een jaar lang snelste Singelbewoonster noemen met een tijd van 41.19 minuten. Foto: Luka de Kruijf
Mark Muller alsnog derde op NK Marathon 2017
De magische editie van de TCS Amsterdam Marathon eindigde voor één van de podiumkandidaten in een deceptie. Na afloop van de NK Marathon in Amsterdam is een fout gemaakt door de wedstrijdleiding. Met als resultaat dat de verkeerde atleet de bronzen medaille omgehangen kreeg. Een erg zure fout voor Luuk Metselaar in dit geval: hij was het die met de medaille naar huis ging maar achteraf niet bleek te voldoen aan de wedstrijdregels. Hij is niet in het bezit van een Nederlandse wedstrijdlicentie. Dit betekent dat Mark Muller (2:33.31 uur) derde is geworden op het Nederlands Kampioenschap Marathon voor mannen. De uitslag van de NK Marathon is met terugwerkende kracht hersteld en Luuk Metselaar zal uit de uitslagen van de NK Marathon worden gehaald. Mark is blij dat hij toch derde is geworden en alsnog de bronzen NK medaille ontvangt voor zijn prestatie. “Een beloning na het harde trainen richting de NK marathon”, aldus Mark. Abdi Nageeye werd Nederlands Kampioen in een nieuw Nederlands Record in 2:08.16 uur. Tweede werd Edwin de Vries in 02:19:36. Lees
TCS Amsterdam Marathon: een magische editie
Abdi Nageeye verbreekt 10 jaar oude Nederlands record Abdi Nageeye gaf de marathon extra glans door een nieuw Nederlands record te lopen van 2.08.16. Het doel voor de Nederlandse marathonloper was een tijd onder de 2.09. Op de helft kwam hij door in 64.01. Nageeye gaat verder over zijn race: “Met de tussentijd op de halve marathon was ik niet blij, maar ik bleef gefocust op kilometertijden van 3.01/3.03. Na 30 km zat ik echt in de flow en ik voelde dat het niet meer fout kon gaan. Na 38/39 km wist ik dat ik nog 10 seconden kon pakken. Alles was perfect vandaag: het weer, de groep. Het was een perfecte voorbereiding en ik heb het laten zien vandaag”, sluit hij af. Na afloop van de persconferentie werd hij verrast door de oud-recordhouder Kamiel Maase, die hem de zilveren wisselbeker overhandigde. Een symbolische Nederlands recordbeker, die Maase eerder uit handen kreeg van Gerard Nijboer. Het oude Nederlandse record van Maase, 2.08.21, werd in 2007 eveneens in Amsterdam gelopen. Mannen: Lawrence Cherono verbreekt parcoursrecord: 02.05.09 Lawrence Cherono heeft de TCS Amsterdam Marathon gewonnen in een nieuw parcoursrecord van 2.05.09. Bij de vrouwen zegevierde Tadelech Bekele in een persoonlijk record van 2.21.54. De top vijf van de TCS Amsterdam Marathon was dit jaar bijzonder snel. Maar liefst vijf atleten liepen onder de 2.06 en daarmee is Amsterdam één van de snelste marathons van de wereld. Naast Cherono, dook ook de nummer twee Norbert Kigen onder het oude parcoursrecord van 2.05.21, dat Daniel Wanjiru vorig jaar liep. Kigen deed 2.05.13 over de 42,195 kilometer. Abraham Kiptum maakte het podium met 2.05.26 compleet. Mule Wasihun werd vierde (2.05.39) en Amos Kipruto vijfde (2.05.43). Winnaar Lawrence Cheprono, die het tempo voortdurend bepaalde: “De race was goed onder controle. Na 30 kilometer ben ik gaan ‘pushen’ en in de laatste kilometer dacht ik pas aan de winst. Ik ben super blij”, aldus de Keniaan die een dik persoonlijk record noteerde. Vrouwen: Mireille Baart verpulvert pr en wint Nederlandse marathontitel Bij de vrouwen zat het parcoursrecord er ook in. De Ethiopische winnares Tadelech Bekele gaf na afloop aan last te hebben van haar buik, waardoor ze in de laatste vijf kilometer tijd moest toegeven. Desondanks was ze zeer tevreden met de winst en een nieuw persoonlijk record van 2.21.54. Gladys Chesir eindigde als tweede (2.24.51) en Azmera Abreha als derde (2.25.23). Nederlands kampioen werd Mireille Baart in 2.44.21. Mireille Baart heeft in Amsterdam de nationale marathontitel gewonnen op de marathon. Baart deed dat in een tijd van 2u44’21” waarmee ze maar liefst minuten van haar persoonlijke record afhaalde. ‘Totaal niet verwacht en ik ben er erg blij mee’. Nederlands Kampioenschap Het Nederlands kampioenschap marathon vond dit jaar plaats tijdens de TCS Amsterdam Marathon, 15 oktober 2017. De Atletiekunie heeft het Nederlands kampioenschap officieel toegewezen aan de TCS Amsterdam Marathon. Met de toevoeging van de Nederlandse titelstrijd wordt een verdere impuls gegeven aan de 42e editie van de grootste marathon van Nederland. Mannen senioren Abdi Nageeye in 02:08:16 Edwin de Vries in 02:19:36 Mark Muller in 02:33:31 Vrouwen senioren Mireille Baart in 02:44:21 Saffira Kiewiet in 03:01:41 Marije Geurtsen in 03:03:12 De TCS Amsterdam Marathon, die in het bezit is van het IAAF Gold Label, ontving vandaag in het Olympisch Stadion 44.643 deelnemers op de diverse onderdelen (TCS Marathon, Mizuno Halve Marathon, TCS 8 km en kinderlopen). Met een recordaantal van 127 nationaliteiten was de sfeer in en rondom het Olympisch Stadion overweldigend. De wedstrijd was live te volgen in 190 landen. Bekijk hier de sfeerimpressie (Coen Schilderman): Foto's: Coen Schilderman Bron: TCS Amsterdam Marathon
Vrijwilligers gezocht!
De Atletiek Commisie IJsseldelta (ACIJ) zal ook in 2018 de ASICS NK Indoor Junioren gaan organiseren. De eerste vergadering van de commissie heeft begin oktober al plaatsgevonden. Dat betekent dat ook de zoektocht naar vrijwilligers die ons tijdens het NK-weekend willen helpen, gestart is. Heb je zin en tijd om ons te helpen? Kijk dan op de
Bram Wassenaar over de marathontraining
‘Neem tijd voor een overstap’ Het zijn inspirerende weken voor baanatleten die zin krijgen in een wedstrijd over 42km. Grote marathons in binnen- en buitenland – zoals Berlijn, Eindhoven, Amsterdam, Chicago, New York – zijn verleidelijk. Maar hoe maak je die overstap? En wanneer ben je er rijp voor? Bram Wassenaar geeft advies. ‘Ik zou baanatleten en hun coaches aanraden om eens kritisch te kijken naar de prestatie-ontwikkeling op langere afstanden in de afgelopen drie jaar’, zegt Wassenaar. ‘Zit daar geen progressie meer in, terwijl er geen sprake is van blessures, dan kun je gaan denken aan die marathon. Er zijn nu eenmaal lopers die de snelheid missen voor een 3000, 5000 of 10.000 meter, maar wel tempo-hardheid en duurvermogen hebben voor een snelle marathon. Neem dan wel de tijd voor een goede voorbereiding.’ Over fysieke kenmerken van de ideale marathonloper valt weinig te zeggen. ‘Andrea Deelstra, die momenteel al enkele jaren bij mij traint, is het prototype van de lichtvoetige lange-afstandsatlete’, vindt Wassenaar. Maar Kamiel Maase, die hij coachte als baan- én marathonloper, was eigenlijk veel te lang. ‘Maar ja’, zo blikt de 73-jarige trainer terug, ‘Robert de Castella was redelijk zwaar en die liep 2.07. Lichaamsbouw valt niet te veranderen, wel moeten veel baanatleten de voetafwikkeling en pasfrequentie aanpassen, maar dat valt te trainen.’ Kilometers tellen doe ik zelden De bouwstenen voor een 10.000 meter verschillen niet veel van die voor de marathon, zegt Wassenaar. Een weekprogramma geeft hij vorm rond drie wezenlijke trainingen: een baantraining met tempo’s tussen 1000 en 2000 meter, een lange duurloop en een duurloop waarin wisselend in (hartslag-)zones I, II en III wordt gelopen. ‘In een groot deel van de voorbereiding blijven mijn atleten onder de anaerobe grens’, zegt Wassenaar. ‘Pas als we dichter bij de wedstrijd komen, trainen ze ook in zone IV, wat dan ook hun marathontempo moet worden.’ In het schema brengt hij een opbouw aan van twee of drie weken waarin de omvang geleidelijk toeneemt, afgewisseld met een relatief rustiger week waarin er minder kilometers worden gemaakt, maar de intensiteit wat hoger ligt. ‘Kilometers tellen doe ik trouwens zelden. Ik kijk meer naar wat je in de verschillende trainingen doet’, zegt hij. ‘Globaal kom je uit op 160 tot 180 kilometer. Boven de 200 komen ze nooit. Daar zie ik de zin niet van in.’ Maar die duur – en dus het duurvermogen – moet dus verder ontwikkeld worden bij atleten die van de 10.000 meter naar de marathon willen groeien. Bij de ene atleet verloopt die transitie makkelijker dan bij de ander. ‘Kamiel trainde vaak voor de 10.000m bij een EK, WK of bij de Spelen, nam een paar weken voor het herstel en dan begon de voorbereiding voor een najaarsmarathon’, zegt Wassenaar. ‘Zijn tempo-hardheid had hij dan al. De anaerobe drempel lag hoog. Daar profiteerde hij van. Hij moest zijn lichaam nog wel laten wennen aan een langere belasting en dus vooral langere duurlopen en trainingen op marathonsnelheid toevoegen. Maar debutanten zou ik adviseren om na het baanseizoen minstens een half jaar uit te trekken om een marathon voor te bereiden.’ Of een atleet het aeroob vermogen heeft om die langere duurlopen net onder de drempel te doen, ziet Wassenaar graag met eigen ogen. ‘Dan stap ik op de fiets en rij ik mee. Kijken hoe die atleet en z’n looptechniek zich houden.’ Een zorgvuldige planning is essentieel Andrea Deelstra staat voor Wassenaar model voor een ander belangrijk aspect van de marathontraining. ‘Ze is in staat om heel goed te focussen op het grote doel van de marathon. In april heeft ze zich in Londen gekwalificeerd voor de EK in Berlijn van volgend jaar. Helaas kreeg ze er in de laatste fase van de race last van haar pollen-allergie, maar die tijd van 2.31.32 was prima. Tot augustus 2018 staat alles – en dus ook alle andere wedstrijden – in het teken van die EK. Dat betekent dat we heel rustig kunnen opbouwen. En ze weet nu al dat ze in september 2019 de stadsmarathon van Berlijn wil lopen om zich daar te kwalificeren voor de Spelen. Ze is deze zomer in Tokyo geweest om tijdens een wedstrijd zelf te ervaren hoe ze reageert op de warmte en luchtvochtigheid daar.’ Waarmee Wassenaar maar gezegd wil hebben dat topprestaties op de 42 kilometer een zorgvuldige planning en voorzichtige opbouw van de belastbaarheid vereisen. ‘Je hoeft niet zo vaak op marathontempo te trainen en je dient de omvang van de zone IV trainingen geleidelijk te verhogen, dus bijvoorbeeld via 3 x 12' / 2 x 20'/ 1 x 30' naar 45'. Dat doe je dan vaak in combinatie met de zones I, II en III. Die prikkel kun je ook krijgen door af en toe een wedstrijd te lopen: een cross of een halve marathon. En in zone V komen we vrijwel nooit tijdens een marathonvoorbereiding. Het is niet zo moeilijk om een atleet zich kapot te laten trainen, het is lastiger om hem of haar niet teveel te laten doen.’ De toename van de belasting is immers toch al behoorlijk. ‘Mijn baanatleten lopen maximaal 90 minuten’, zegt Wassenaar. ‘Een goede marathonloper moet een duurloop van tweeënhalf uur aankunnen. En dan bijvoorbeeld: 30min zone I – 30min zone II – 30min zone III – 30 min zone II – 30min zone I. Als je zolang loopt, moet je ook leren omgaan met het drinken tijdens de inspanning. En het lichaam moet wennen aan de toename van de totale belasting. In de eerste voorbereidingsperiodes vervangt Andrea de duurlopen daarom ook wel eens door te fietsen of door te zwemmen om het lichaam te sparen. Daar kun je allemaal mee spelen.’ ‘Bovendien bewaar ik altijd alle schema’s en kan ik de voorbereiding van diverse marathons vergelijken. Daardoor weet ik ook waar we het programma misschien nog net even scherper kunnen maken.’ Tekst: Cors van den Brink Foto: Erik van Leeuwen
Lopen in oktober: TCS Amsterdam Marathon
Oktober – Het einde van het baanseizoen komt in zicht en we gaan weer de weg op. Elke week in oktober lichten wij een bijzondere wedstrijd, die aangesloten is bij de Atletiekunie, uit. Deze week gaan we nader in op de TCS Amsterdam Marathon die 15 oktober plaatsvindt en inmiddels haar 42e editie kent. Ook dit jaar gaat de organisatie van de TCS Amsterdam Marathon weer voor spektakel met een top deelnemersveld. De strijd om de NK titel op de marathon wordt dit jaar wederom bepaald in Amsterdam. Aan de hand van zes cijfers geven we meer inzicht in de TCS Amsterdam Marathon. 2.05.21 – In 2016 is het parcoursrecord op de TCS Amsterdam Marathon verbroken door de Keniaan Daniel Wanjiru. De toptijd staat nu op 2.05.21 uur. Het wereldrecord op de marathon staat sinds 2014 nog steeds op naam van Dennis Kimetto; in een tijd van 2.02.57 uur gelopen in Berlijn. Ondanks meerdere pogingen is het record op de marathon nog steeds niet verbroken. 2007 – In 2007 liep Kamiel Maase in Amsterdam het huidige Nederlandse record op de marathon. Nog altijd staat met een tijd van 2.08.21 uur het Nederlands record op zijn naam. De Atletiekunie heeft dit jaar het Nederlands Kampioenschap officieel toegewezen aan de TCS Amsterdam Marathon. Met de toevoeging van de Nederlandse titelstrijd wordt een verdere impuls gegeven aan de 42e editie van de grootste marathon van Nederland. 6 uur - De tijdslimiet voor de TCS Amsterdam Marathon is 6 uur. Lopers die op het 25 km, 30 km, 35 km of 40 kilometerpunt op basis van het passeertijdenschema worden ingehaald door de bezemwagen en dus de gestelde tijdslimiet zullen gaan overschrijden, worden door een jurylid gevraagd hun race te beëindigen en uit veiligheids- en gezondheidsredenen plaats te nemen in de bezemwagen. 42.196 – De afstand die gelopen wordt tijdens de marathon is exact 42.196 meter. De TCS Amsterdam Marathon, die in het bezit is van het IAAF Gold Label, heeft al jaren één van de snelste parcoursen van de wereld. In de ranglijst ‘snelste marathonsteden’ bezit de grootste marathon van Nederland de achtste plaats. Hoogtepunten in het parcours zijn de start en finish in het Olympisch Stadion, de passage onder het Rijksmuseum door, langs de Amstel en het Vondelpark. 16.500 – Het aantal deelnemers dat deel mag nemen aan de marathon staat op 16.500. Dit zit dan ook elk jaar wederom vol. Toch zijn er altijd nog startbewijzen beschikbaar van mensen die op het laatste moment niet meer kunnen meedoen. Daarnaast zijn er nog 18.500 deelnemers voor de halve marathon, 7.000 lopers voor de 8 km en 3.000 deelnemers aan de kinderlopen. Wil jij vrienden, familie en trainingsmaatjes op verschillende plekken langs het parcours aanmoedigen?
Clinic verspringen door Anouk Vetter
"Echt geweldig, ik heb fantastische tips gekregen!" Op maandag 2 oktober om 19.00 uur staat Bente Elgersma (19) samen met 11 clubgenoten klaar op de baan van AV Haarlem. De baan waar ze al jaren traint, het liefste de meerkamp, want dat is het meest dynamisch. Eén onderdeel zal haar vast snel vervelen denkt ze. Ze staan niet klaar voor een reguliere training, dit keer komt niemand minder dan Nederlands’ top meerkampster Anouk Vetter een clinic geven! De prijs van de clubactie van de ASICS NK Atletiek. Bente kocht haar NK tickets online en vulde, met “je weet het nooit” in haar achterhoofd, de actiecode ‘ClinicAnouk’ in. Dat ze later daadwerkelijk als winnaar uit de bus zou komen, had ze nooit verwacht. Een clinic van een topatleet win je tenslotte niet elke dag. Op de vraag welk onderdeel ze graag wil laten terugkomen in de clinic is Bente duidelijk; dat wordt verspringen. Verspringen is een goed onderdeel van Anouk en een zwakker onderdeel van Bente zelf. Daarnaast verwacht de studente geneeskunde dat ze binnen de tijd van 1,5 uur met verspringen het meeste kan oppikken. Een serieuze aanpak met voorbedachten rade dus! Haar selectie van clubgenoten is al even serieus: ”Ik wilde wel een gemotiveerde groep bij elkaar hebben, dan leren we het meest van deze clinic!” De Anouks Anouk Vetter verschijnt op de baan en de groep start direct met een warming-up. “We doen een training, met warming-up zoals ik zelf ook altijd doe”, vertelt Anouk. Naast de gebruikelijk loopscholing valt er één oefening in het bijzonder op: de “Anouks”. Een oefening in eerste instantie zonder naam, maar die binnen haar trainingsgroep op Papendal tegenwoordig de naam draagt van de Europees kampioene, iets wat binnen het turnen vaker gebeurt met een nieuw wedstrijdelement. De groep voert gemotiveerd alle oefeningen uit. De tip van de platvoeten Gedurende de training wordt Bente steeds enthousiaster, natuurlijk is niet iedere sprong goed maar ze merkt de verbetering. “Ik heb heel veel geleerd maar de beste tip die ik heb gekregen, was die van de platvoeten: als ik tijdens mijn aanloop al heel hoog op mijn tenen loop, is het bij de afzet heel moeilijk om naar boven af te zetten. Dat is iets waar ik al een hele tijd mee worstel en ik had nu echt het idee dat het eindelijk lukte”, aldus een glunderende Bente. Tot slot is er natuurlijk tijd voor foto’s, handtekeningen en interviews. Het Haarlems Dagblad publiceert zelfs een pagina vullend artikel, de clubwebsite is gevuld en de ruim 150 gemaakte foto’s geven Bente een mooie herinnering, ‘Een herinnering om nooit meer te vergeten!’ De rest is het met Bente eens: een supergeslaagde clinic, waarbij het wat hen betreft volgend jaar weer mag, dan wordt het hordenlopen of toch speerwerpen?! Lees
Meer van Atletiek.nl