Lange Afstand - Groep 2

Doel
Het lopen vanaf een halve marathon tot en met een marathon. Als voorjaarsmarathon staat de NN Rotterdam Marathon (medio april) als voornaamste doel op de agenda. Het lopen van een najaarsmarathon wordt gestimuleerd, maar is zeker geen verplichting.

Trainingsopbouw
Het trainingsschema is gebaseerd op het lopen van wedstrijden tot en met een hele marathon. De opbouw hiervoor begint al in oktober met kracht en snelheid. Rond december stappen we over naar de lange duurlopen. Tijdens de specifieke opbouw naar de marathon staan er ook extra kilometers op het schema die je zelfstandig moet/mag uitvoeren.

Wanneer kun je mee?
Voor het tempo moet je een 15 kilometer kunnen lopen binnen 1:07 - 1:30. Maar ook moet je een training van minimaal 2 uur aankunnen. Voor het mooie is het, dat je kort geleden een halve marathon heb volbracht.

Overleg vooraf even met de trainer(s) wanneer het de beste periode is om in te stappen. Dit voorkomt verrassingen van beide kanten.


Trainingstijden
maandag 19.00 - ± 21.00 uur
woensdag 19.00 - ± 21.00 uur
zaterdag 10.00 - ± 12.00 uur

Groepssamenstelling
Uit de groep nemen we met 35 a 40 personen deel aan de jaarlijkse NN Rotterdam Marathon.

Trainers
Jos van Leeuwen
Anjo van Randwijk
Niek Rietveld
Remco Vervloet

Informatie
e-mail: Trainer LA-2