Informatie funrunners

Doel

De Funrunnersgroep is een recreatieve hardloopgroep, waar op een gevarieerde, verantwoorde en ontspannen manier kunt trainen. Voor wedstrijden w.o. de marathon, de halve marathon of kortere wedstrijden is een ruime belangstelling en voor de Rotterdam Marathon is er veel animo. Dat wil niet zeggen dat je ook wedstrijden dient te gaan lopen. Als je voor een wedstrijd kiest heb je wel een goede motivatie en geeft het extra dimensie door er met anderen naar toe te werken en het erover te hebben.  Het lopen van wedstrijden kan dus een belangrijk doel zijn. Maar er is geen druk.  Het devies is daarom:  ‘Alles kan, niets moet ‘.  Een ander doel is: je goed voelen door intensief te bewegen, je uithoudingsvermogen te verbeteren of je gewicht te behouden of verminderen.  Als je dat bereikt dan krijg je daar ook veel voldoening van.

Trainingsopbouw

Het maandschema wordt aangepast aan de mogelijke wensen/afspraken met de lopers. In de trainingen wordt er aandacht besteed aan techniek en houding. De trainingen hebben altijd een goede warming-up en daarna gevarieerde oefeningen. Alle soorten trainingen komen aan de orde, zoals: interval, Fartlek (vaartspel) , tempo- en duurlopen. Aan coördinatie, balans en beperkte krachttraining* wordt aandacht besteed.  Omdat het een kleine groep is ben je verzekerd van een persoonlijke benadering die jouw hardlopen  zeker ten goede zal komen. 

Wanneer meedoen?

Allereerst: De Funrunners hebben behoefte aan nieuwe lopers.
Dus dat betekent:

  • dat we ‘water bij de wijn willen doen’ om zodoende te drempel te verlagen.
  • Dat betekent dat wanneer je interesse hebt om aan te sluiten er rekening zal worden gehouden bij de trainingen met jouw kunnen.
  • Dat twijfel niet er wordt dan rekening gehouden met jouw loopervaring.

De trainingen duren niet langer dan 90 minuten (inclusief warming –up en inclusief pauzes). In een training kan je ‘op adem komen’ al naar gelang je daar behoefte aan hebt.  Er wordt gestreefd op een ‘plezierige en losse ‘manier lopers naar een hoger niveau te brengen. Dat betekent dat je met gemak langere duurlopen of sneller lopen aankunt.  

Trainingstijden

Dinsdag 19.00 – 20.30 uur
Donderdag 19.00 – 20.30 uur

Weekendtraining op afspraak of zelf lopen.
In de periode voorafgaand aan de Rotterdam Marathon: Zaterdagmorgen duurlopen met de specifieke marathongroep volgens het dan geldende schema. (LG7LA)

Doorstromen

Mocht je als loper/loopster veel progressie hebben gemaakt en wil je meer prestatiegericht trainen dan kan je doorstromen naar de snellere groep LA7.

Groepssamenstelling

Op dit moment hebben we mede door verhuizingen etc. een kleine maar wel plezierige groep waarbij een deel de Marathon van Rotterdam loopt. Ook andere wedstrijden zoals de Halve van Maassluis , Schipluiden of kortere wedstrijden. Er zijn enkele die-hards die met regelmaat een marathon (een aantal lopen de Rotterdam Marathon) en 1 doorgewinterde 75 jarige topper die  zelfs 1 x per maand een marathon afstand loopt en inmiddels 150 marathons gelopen heeft.  Er zijn ook 2 jongeren van  23 jaar.  De verdere leeftijden liggen daartussen.

Specifiek voor deze loopgroep geldt:

Funrunners trainen op dinsdag- en donderdagavond dat is gunstig ivm het weekend en komt dat beter uit.

Het is zoals gezegd een kleine groep van 13 leden. De ‘harde kern’ is altijd aanwezig en werken de trainingen met plezier af.

Er wordt op een gevarieerde manier training gegeven met extra aandacht voor de looptechniek en houding.  Advies over specifieke krachttraining ontvang je op verzoek. Blessures kan je zoveel mogelijk voorkomen door een goede loophouding,  aanvullende gerichte (kracht- en balans)trainingen. Mocht je eerder een blessure hebben opgelopen en mag en kan je weer hardlopen dan kan je rekenen op een goede begeleiding van de trainster.

In de zomermaanden wordt de Broekpolder en strand gezien als een  extra toevoeging voor fijne trainingen.

Trainster:

Martha Fontijn
Gekwalificeerd trainster met jaarlijkse bijscholingen

Voor contact en informatie a.u.b. mailen: Trainerscoordinator-weg